• AUF DIE PLÄTZE. GLÜCKLICH. LOS | Sabrina Barner - Der Podcast mit kurzen Impulsen für deinen glücklichen Alltag. Podcast

    Die leise Unruhe ab 40

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    0:00 / 0:00 7,3 MB

    Ab einem bestimmten Punkt im Leben stellt sich bei vielen Frauen ein Gefühl ein, das sich schwer benennen lässt. Der Alltag funktioniert. Und trotzdem stimmt irgendetwas nicht mehr.

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum das passiert, was biologisch und biografisch dahintersteckt, und warum du nicht sofort alles auf den Kopf stellen musst.

    Manchmal braucht es keinen radikalen Schritt. Manchmal reicht es, erstmal hinzuhören.

    Das nimmst du mit:

    👉🏼 Warum die innere Unruhe ab 40 einen ganz konkreten Grund hat
    👉🏼 Was Hormone und Lebensphasen damit zu tun haben
    👉🏼 Warum du nicht sofort handeln musst, auch wenn der Druck groß ist
    👉🏼 Wie du unterscheidest, was sich wirklich verändern muss und was nur Raum braucht
    👉🏼 Was dir jetzt konkret helfen kann, lieber mit dir zu sein

    Mehr über mein Coaching findest du HIER

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    Dein kleiner Reset für zwischendurch.

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    0:00 / 0:00 6,8 MB

    Manchmal braucht es nicht viel. Nur einen Moment, der wirklich dir gehört.

    In dieser Folge nehme ich dich mit in eine kurze Atempause und einen Mini-Check-in bei dir selbst. Kein Aufwand, keine Vorbereitung. Du kannst das jetzt machen, wo immer du bist.

    👉🏼 Du lernst, wie Atem als Anker funktioniert, ohne Technik, ohne Rhythmus.
    👉🏼Du kommst kurz aus dem Automatismus raus und spürst: ich bin hier.
    👉🏼Du nimmst wahr, wie es dir gerade wirklich geht.
    👉🏼Du übst, Gefühle und Gedanken einfach da sein zu lassen, ohne sie lösen zu müssen.
    👉🏼Du gehst mit einem echten Moment für dich raus, auch wenn du nur fünf Minuten hattest.

    Und wenn du merkst, dass du dir solche Momente öfter wünschst: Die Bewusstseinsreise Innere Ruhe wartet auf dich. Alle Infos HIER.

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    Wann hast du zuletzt wirklich bei dir hingehört?

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    0:00 / 0:00 8,8 MB

    Du kümmerst dich. Um andere, um Aufgaben, um alles was ansteht. Aber wann hast du zuletzt wirklich gespürt, wie es dir geht?

    In dieser Folge geht es um Selbstwahrnehmung — nicht als Wellness-Thema, sondern als Voraussetzung dafür, überhaupt mit anderen in echtem Kontakt zu sein.

    Und um die Frage, was passiert, wenn das Gleichgewicht verloren geht.

    Im Juli mache ich drei geführte Abende — die Bewusstseinsreise. Geführte Imaginationen, Achtsamkeit, Coaching-Impulse. Kein Druck, keine Vorerfahrung nötig.

    Alle Infos und Anmeldung HIER

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    Mindset Motivation Talk-Folge: Du musst gerade nichts ändern

    Episode

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    0:00 / 0:00 6,0 MB

    Diese Folge ist keine Motivation, die dich antreibt.
    Sie will dich nicht verändern.
    Sie will dich nicht besser machen.

    Sie ist für dich, wenn du müde bist vom Funktionieren.
    Vom Starksein. Vom inneren „Ich müsste doch eigentlich …“.

    Du darfst glücklich sein.
    Und du darfst traurig sein.
    Du darfst hoffen.
    Und du darfst gerade keine Ahnung haben.

    Diese Folge ist keine Anleitung.
    Sondern eine Erinnerung.

    Hör sie, wenn du dich selbst gerade ein kleines Stück weniger hart behandeln möchtest.

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    Zurück ins Hier und Jetzt – Eine kleine Übung für mehr Präsenz

    Episode

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    0:00 / 0:00 7,4 MB

    Diese Folge ist ein bisschen außer der Reihe entstanden.
    Denn heute ist mein Geburtstag.

    Und statt heute etwas „Großes“ zu teilen, möchte ich dir etwas anderes schenken:
    👉 Zeit mit dir.

    In dieser Folge erwartet dich eine kurze, geführte Übung, die dich ganz bewusst zurück ins Hier und Jetzt bringt.
    Ohne Vorbereitung.
    Ohne besonderen Ort.
    Genau da, wo du gerade bist.

    Gerade wenn sich Gedanken im Kreis drehen oder du merkst, dass du mehr im „Was wäre wenn“ als im Jetzt bist, kann dir diese Übung helfen, wieder bei dir anzukommen.

    Es geht nicht darum, etwas zu verändern.
    Sondern darum, wahrzunehmen.

    Deinen Atem.
    Deine Umgebung.
    Und dich – genau jetzt in diesem Moment.

    Vielleicht entsteht dabei ein Gefühl von Ruhe.
    Vielleicht Leichtigkeit. Vielleicht einfach nur ein kurzer Moment, in dem nichts von dir verlangt wird.

    Und genau das kann manchmal schon alles verändern.

    ✨ Nimm dir diese paar Minuten ganz bewusst für dich.

    Und wenn du magst, nimm das Gefühl, das du dabei wahrnimmst, mit in deinen Tag. Erinnere dich immer wieder daran. Denn du bist hier. Und das allein ist schon genug.

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Meditation | Lade das Licht in dein Zuhause

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0:00 / 0:00 9,5 MB

Heute gibt es Teil zwei von der Reinigung deines Zuhause.
In der letzten Folge haben wir deine Wohnung geräuchert und über das räuchern Neues eingeladen. 

Um diese Schutzwirkung zu verstärken, möchte ich heute eine Meditation mit dir teilen. 

Diese Meditation hilft dir…

👉🏼 Den Schutz für dein Zuhause zu verstärken.
👉🏼 Licht in dein Zuhause einzuladen.
👉🏼 Dein Zuhause energetisch zu reinigen.

Ich wünsche dir viel Spaß und eine kraftvolle Erfahrung.

Kommentiere auf Instagram unter sabrina.barner.coaching wie es dir am nach der Meditation ging. Lass mir auch gerne eine Bewertung da und fünf Sterne, darüber freue ich mich riesig. 

Fühl dich umarmt und hab einen tollen Tag.  

Schau auch gerne auf meine Internetseite, wenn Du Interesse an Reiki oder der Klopfakupressur hast. Und natürlich würde ich mich auch über eine Bewertung freuen, wie dir die Folge gefallen hat. 

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Wie räuchere ich meine Wohnung?

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Räuchern verbindet uns mit unserem Inneren. Seit Menschengedenken reinigt es Orte und schafft Verbindung zu etwas höheren.

Vielleicht kennst du das:
Du kommst in einen Raum und weißt, ohne mit jemanden zu sprechen, wie die Stimmung ist. Das nennt man Energie. Um solche Energie in deinem Zuhause harmonisch zu halten, kannst du räuchern. 

In dieser Folge erfährst du:

👉🏼 Wie du räucherst.
👉🏼 Was es braucht, um alte Energie zu entfernen.
👉🏼 Wie du lichtvolle Energie in dein Zuhause einlädst.


reinigend
Weihrauch: klärend, herzöffnend, Raum für Neues
Salbei: klärend, befreit von alten Belastungen

einladend
Myrrhe: unterstützt Lebensfreude, Harmonie,
erzeugt ein liebevolles Feld
Rosenblütenblätter: wirkt positiv auf Beziehungen, beflügelt die Sinne


Musik für deinen Räuchermoment:  HIER findest du die Playlist

Ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration beim hören der Folge.

Wenn du mehr über meine Arbeit als Life Coach erfahren möchtest, ein gemeinsames Coaching erfahren möchtest oder vielleicht sogar ein Mentoring, dann schau gerne auf meiner Webseite vorbei. 

Es ist ganz egal, wo du auf der Welt gerade bist. Unser Treffen kann persönlich in Hamburg, via Zoom, Telefon und vielen anderen Wegen passieren. 

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Wir alle sind Energie. Wir alle sind miteinander verbunden.

Erzähl mir gerne bei Instagram im Post von heute, was die Folge mit dir gemacht hat. Kennst du schon die Schattenarbeit oder ob dir vielleicht alles recht neu war. Ich bin gespannt auf deine Erkenntnisse.

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Meditation | Aktiviere deine Selbstheilungskräfte

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0:00 / 0:00 14,5 MB

Dein Körper kann so viel und noch viel mehr.
Verbinde dich heute mit deinen Selbstheilungskräften und aktiviere sie.

Vielleicht bist du im Winter viel krank gewesen und wünscht dir deine alte Kraft zurück. Vielleicht hast du aber auch einen Schmerz auf der Seelenebene, den du gerne los lassen möchtest. Diese Meditation ist für jeden, der zurück in seine Stärke möchte.

Nimm dir vorm einschlafen Zeit und kümmere dich um dich und deinen Körper.

Diese Meditation ist verbunden mit autogenem Training und damit so wirkungsvoll für deine Selberheilungskräfte.

Sie hilft dir…

👉🏼 dich von negativen Gefühlen und Gedanken zu lösen.
👉🏼 die Kraft in die zu spüren.
👉🏼 eine tiefe Entspannung zu erfahren. 

Ich wünsche dir viel Spaß und eine heilsame Erfahrung..

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Fühl dich umarmt und hab einen tollen Tag.  

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Mindset Motivation Talk – Was mache ich falsch?

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0:00 / 0:00 13,4 MB

Was mache ich eigentlich falsch? 

Eine Frage, die so laut seien kann. So schmerzhaft seien kann. 

Was mache ich falsch, keinen Partner zu finden? Nicht den Job zu finden, der mich glücklich macht? Nicht geliebt zu werden?


Höre meine Worte,… und lass mich dir erklären, warum du gar nichts, rein gar nichts falsch gemacht hast. 

Ich möchte dich mit der Mindset Motivation Talk Folge heute daran erinnern, das du nie etwas falsch gemacht hast. Das du nicht falsch bist… Das du wundervoll bist. Genau so wie du bist. Nimm dir die 10 Minuten und fühle die Energie. 

Du kannst dir den Mindset Motivation Talk anhören, wann immer du den Wunsch hast, dich mit deinem wahren Ich zu verbinden. 


Dieser Mindset Motivation Talk hilft dir dabei…

💕 dich nicht mehr falsch zu fühlen.

💕 dir klar zu machen, das du nichts falsch gemacht hast.

💕 zu verstehen, was dieses Gefühl mit der Gesellschaft zu tun hat. 


Ich hoffe sehr, das der Motivation Talk dir Kraft und Sicherheit mit dir schenkt. 
Teile die Folge gerne mit Menschen, die dir am Herzen liegen und denen du damit ein Geschenk machst. 

Diese Folge kannst du dir immer mal wieder anhören. Speichere sie am besten direkt ab unter deinen Favoriten, damit du sie schnell wiederfindest.

Wann hast du dir das letzte Mal diese Frage gestellt? 
Schreib mir gerne unter dem Post bei Instagram von heute, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich auf deine Gedanken.

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Transformiere deine Angst | Mindset Motivation Talk

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Es ist wichtig, das wir Ängste transformieren. Das wir uns nicht von ihnen einnehmen lassen. 

Sobald wir uns zugestehen, das wir unsere Ängste fühlen und sie integrieren, können wir sie auf auflösen, damit wir wieder mit Vertrauen durch unser Leben gehen.

Diese Mindset Motivation Talk Folge wird…

👉🏼 deinen Fokus ändern.
👉🏼 dich für deinen Weg motivieren.
👉🏼 deinen Blick schärfen.

Ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration beim Hören der Folge.

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Wenn du kommentierst, nimmst du automatisch an dem Gewinnspiel teil und hast somit die Möglichkeit ein Überraschungspräsent zu gewinnen. Ist das nicht großartig? 

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Positive Affirmationen für dein neues Jahr

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Ich wünsche dir ein wundervolles neues Jahr. Das Jahr 2023.
Ein Jahr mit vielen neuen Möglichkeiten. Mit neuen Herausforderungen und mit glücklichen Momenten.

Um dich positiv auf dein neues Jahr einzustimmen, möchte ich heute gerne Affirmationen mit dir teilen, die dich innerlich auf die nächsten 12 Monate vorbereiten und dein Unterbewusstsein in eine höhere Schwingung lenken.

Diese Affirmationen sind eine ideale Ergänzung zu deiner Morgen- oder Abendroutine. 
Höre sie den ganzen Januar und schau, wie sich deine Stimmung und deine Einstellung auf dein Leben verändern.

Du kannst dir die Affirmationen auf dem Weg zur Arbeit anhören. Im Bus oder Bahn oder im Auto. 

Wenn du mehr über Affirmationen hören möchtest, dann schau einmal in Folge #6 Was sind eigentlich Affirmationen und wie geht man mit ihnen um?.

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Fühl dich umarmt und hab einen tollen ersten Tag in dein neues Leben.  

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Abendmeditation Tiefenentspannung

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Fällt dir das Einschlafen gerade schwerer als sonst?
Gerade wenn im Außen so viel los ist, ist es wichtig, dein Innen in Balance zu halten. Mit dir in Frieden zu sein. Dir genug Pausen zu gönnen. Vor allem auch die Pausen im Schlaf. Denn wenn wir schlafen, verarbeiten wir ganz viel und unser Körper hat Zeit um regenerieren. 

Diese Meditation ist für jeden der eine tiefe Entspannung fühlen möchte. 

Nimm dir vorm einschlafen Zeit und kümmere dich um dich und deinen Körper.

Diese Meditation ist verbunden mit autogenem Training und damit so wirkungsvoll für eine tiefe Entspannung.

Sie hilft dir..

👉🏼 in eine tiefe Entspannung zu gelangen.
👉🏼 deine Ängste und Sorgen loszulassen.
👉🏼 deinen Tag wirklich abschließen zu können.
👉🏼 in einen tiefen Schlaf. 

Ich wünsche dir viel Spaß und eine gute Nacht.

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Wie meisterst du deine Schlafprobleme

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Wenn das Leben unruhig läuft, dann kommt auch meist der Schlaf zu kurz.
Man grübelt bis tief in die Nacht. Ist sich über Entscheidungen unsicher und steckt ziemlich fest im Gedankenkarussell.

In der heutigen Folge möchte ich gerne Übungen mit dir teilen, die dir helfen, beim Einschlafen. 

In der heutigen Folge erfährst du…

🎇 Was bei schlaflosen Nächten hilft.
🎇 Welche Übungen du als Einschlafhilfe nutzen kannst.
🎇 Was du unbedingt vermeiden oslltest vorm schlafen gehen.
🎇 Was Routinen mit einem guten Schlaf zu tun haben.

Ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration beim hören der Folge.

Die Abendmeditation bei youtube  auf die plätze. glücklich. los
Die Schmetterlingsmeditation bei Spotify hier
Meine Morgen- und AbendRoutinen hier

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2 Minuten Minimeditation

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Es gibt Momente im Leben, da ist einfach alles zu viel. Und dann noch Zeit für sich nehmen? Wie soll das bitte funktionieren?

Für diesen Moment habe ich dir eine Minimeditation aufgenommen. 
Diese Meditation geht genau so lange, wie du beim Zähneputzen brauchst. 

Sie…

👉🏼 bringt dich ins Hier und Jetzt zurück.
👉🏼 ankert dich und deine Aufmerksamkeit.
👉🏼 bringt deine Gedanken zu Ruhe.
👉🏼steigert dein Wohlbefinden. 

Ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration beim Hören der Folge.

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Fühle deine Gefühle

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Deine Gefühle lenken dein Leben. Manchmal überrollen sie dich. Aber warum eigentlich?

Deine Gefühle malen dir dein Bild von dir. Nur leider nehmen deine Gefühle viele Aspekte nicht mit ins Boot. Daher bekommst du ein Bild, was nicht dir entspricht. 

In dieser Folge erfährst du:

👉🏼 Wie lernst du mit unangenehmen Gefühlen umzugehen?
👉🏼 Wie wichtig ist es, Gefühle zu fühlen?
👉🏼Was hilft dir aus einer Hilflosigkeit, wenn dich dein Gefühle überrollen?

Ich wünsche dir viel Spaß und Inspiration beim hören der Folge.

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