So schön das du hier bist und dir die neue Podcast-Folge anhörst und wir ein bisschen Zeit miteinander verbringen. 

Ich möchte heute ein Thema mit dir teilen, das einfach viel in meinem Leben verändert hat. Und zwar das Thema mit den Erwartungen. 

Wie oft erwarten wir von uns, von anderen? 
Und wie oft entspricht das eigentlich gar nicht dem, was wir wirklich aus unserem Herzen wollen?

Erwartungen bringen Schwierigkeiten in jegliche Art von Beziehung, weil unsere Erwartungen immer andere sind als die von unserem Gegenüber. Das Verrückte daran ist, das unser Gegenüber das gar nicht böse meint und trotzdem nicht nach unseren Erwartungen handelt. Weil wir vielleicht nie gesagt haben, warum uns etwas wichtig ist. 

In Erwartungen steckt das Wort „warten“. Und das macht es doch so klar. Warum und auf was sollen wir warten? Warum sollen wir unsere Kraft in andere Hände abgeben anstatt selbst aktiv zu werden?

In dieser Folge möchte ich meine Sichtweise mit dir teilen und was du tun kannst, um aus Erwartungen Wünsche zu machen. 

In der Podcast-Folge #27 – Meditation | Dein Weg zur inneren Ruhe
findest du eine Meditation um aus dem Erwartungskarussell auszusteigen und einmal eine Pause zu machen. 

Ich wünsche Dir ganz viel Inspiration und viel Freude beim hören.

Schreib mir gerne, wie dir die Folge gefallen hat. Ich würde mich auch sehr freuen, wenn wir uns bei Instagram oder Facebook verbinden.
Schau auch gerne auf meine Internetseite, wenn Du Interesse an persönlicher Weiterentwicklung hast.
Und natürlich würde ich mich auch über eine Bewertung freuen, wie dir die Folge gefallen hat. 

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Kennst du das? Du stehst vor einer Prüfung oder sollst einen Vortrag halten? Du hast ein Bewerbungsgespräch oder ein wichtiges Telefonat vor dir? Alles in dir ist ganz aufgeregt und du hast das Gefühl, wenn es soweit ist, alles vergessen zu haben, was wichtig ist. 

In solchen Momenten ist der Stresspegel in unserem Körper recht hoch. Wir werden unausgeglichen, vergessen schnell, sind nicht mehr fokussiert. 

Um dir die Tage vor der wichtigen Aufgabe etwas zu erleichtern, möchte ich heute „hätte, wäre, wenn“ mit dir teilen. Da schauen wir uns einmal genau an, warum du denkst, es wird der Horror und was kannst du tun, damit es nicht passiert? 

Hol dir einen Zettel und einen Stift und analysiere deine Aufregung.

– Horrorvorstellung aufschreiben
– Check machen
– Aktionen festlegen

Wenn du dir das alles einmal deutlich machst, bekommst du Abstand zu deiner Thematik oder deiner Aufgabe. Du siehst wieder klarer und dein Stress wird reduziert.

Hilfreich ist es auch, zwei Wochen vorher regelmäßig Meditationen zu machen. Die können auch ruhig kurz sein. Die regelmäßige Meditation wird dir ein Gleichgewicht geben, das dein Stresspegel gar nicht erst so hochdrehen kann. 
Eine Morgen- und Abendmeditation, die du machen kannst findest du HIER

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Atemübung: https://sabrinabarner.de/atemuebung/
happy help: https://sabrinabarner.de/kurzzeit-coaching/

So schön das du hier bist und dir die neue Podcast-Folge anhörst und wir ein bisschen Zeit miteinander verbringen. 

Wir Frauen haben immer wieder mit dem Thema vergleichen zu kämpfen. Jemand ist schlanker, hübscher, reicher, erfolgreicher, beliebter. 
Doch wer hat eigentlich festgelegt, was erfolgreich ist? Wer sagt, das dein Körper nicht schon längst perfekt ist? Du nicht schon längst perfekt bist? 

Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Vergleiche machen unzufrieden. Unsicher. Traurig. Komm in eine neue Einstellung zu dir und finde in deine Kraft. 

Ich wünsche Dir ganz viel Inspiration und viel Freude beim hören.

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So schön das du dir die neue Folge von auf die plätze.glücklich.los anhörst und wir ein bisschen Zeit miteinander verbringen können.

Heute wartet eine Folge auf dich, die du super in Stresssituationen nutzen kannst. Ich möchte dir etwas über deine Atmung erzählen. Was es ist, was sie macht und wie du sie nutzen kannst um Stress zu reduzieren. 

Wenn du vor einer Prüfung stehst, ein wichtiges Telefonat hast oder Unruhe in dir hast, kannst du deinen Atem nutzen, um dich wieder mit dir zu verbinden. Um deinen Stress zu reduzieren und fokussiert zu sein auf das, was kommt. 

Der Atem ist wie der Fluss des Lebens. Es ist immer ein auf und ab. Und das ist auch gut so, weil es genau um das im Leben geht. Die Balance zu finden und in ihr zu bleiben. 

Nutze deinen Atem um friedlicher zu werden, um deinen Körper zu nähren und dich mit dir zu verbinden. 

Ich wünsche dir viel Freude beim hören der Folge und beim machen der Atemübung.

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Atemübung: https://sabrinabarner.de/atemuebung/
Morgen- und Abendmeditation: https://sabrinabarner.de/meditationen/
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Ich freue mich so sehr heute eine Gehmeditation mit dir zu teilen. 

Diese Jahreszeit lädt zum draußen seien ein. Daher liegt es mir so am Herzen, das du auch raus gehst und trotzdem bei dir ankommst. 

Die Gehmeditation bringt dich zurück auf die Erde. Sie gibt dir Halt und Sicherheit. 

Ziehe deine Schuhe an, mach deine Kopfhörer rein und während du gehst, machst du die Meditation. Durch die Bewegung kommen die Worte noch einmal ganz ander bei dir an. Kraftvoller. Denn Bewegung ist kraftvoll. 

Also… lass uns gemeinsam spazieren gehen. 

Ich wünsche dir viel Spaß mit der Gehmeditation.

Falls du mehr Meditationen möchtest, stöbere einfach hier in dem Podcast etwas rum oder geh auf meine Website, da wartet noch eine Morgen- und Abendmeditation auf dich.

Mehr Meditationen:  Meditationen
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